Curso de nutrición saludable y pérdida de peso con el Método del plato

“Doctor, si yo ya sé lo que tengo que comer…
lo que pasa es que no consigo hacerlo”

Si lees entre líneas, verás que esta frase esconde una valiosa lección:

“Saber lo que tienes que comer” no sirve de nada si no tienes un plan para llevarlo a la práctica de forma sostenible en el tiempo.

Como mucho puedes forzar una dieta tipo “pechuga y lechuga” pero ya sabemos lo rápido que acaba esa historia.

Este curso te ayudará a llevar a la práctica una nueva forma de alimentarte absurdamente sencilla y a tu gusto, es decir, con los ingredientes necesarios para lograr el éxito en el largo plazo.

Todavía mejor: trabajarás con la confianza de un método respaldado por la ciencia que podrás aplicar desde la primera media hora de curso.

Curso de nutrición con el Método del Plato
Dr. Antonio Mas

Mejora tu alimentación y pierde peso con un método probado. Más fácil, más eficaz y más sostenible que cualquier dieta.

*Impuestos ya incluidos en el precio

Detalles importantes sobre el curso

  • Es un curso que va 100% al grano, sin material de relleno y pensado para que puedas aplicar las ideas principales desde el minuto uno (en realidad desde el min. 30).
  • El objetivo es facilitarte (mucho) la vida enseñándote a organizar una alimentación saludable para tu día a día con un esfuerzo mínimo. A partir de aquí podrás utilizar lo aprendido para lo que te de la gana ya sea perder peso o simplemente cuidarte.
  • Aunque el punto de partida es el método del plato, el contenido va mucho más allá: aprenderás a diseñar platos equilibrados, a controlar las cantidades, a elegir alimentos de calidad, a variar tus recetas, a gestionar mejor el tiempo que dedicas a cocinar y a controlar tus comidas fuera de casa.
  • El formato principal es el audio. Incluye 15 audioclases con una duración total de 3.5h y, además, 8 documentos descargables en pdf más otros tantos enlaces a recursos de interés sobre nutrición y ejercicio.
  • Y una advertencia… No esperes encontrar ninguna fórmula mágica (y si la encuentras no deberías fiarte de mi). Lo que te ofrezco es algo más serio y realista: conocimientos prácticos que llevo años enseñando en mi consulta y que dan buenos resultados a la mayoría de mis pacientes.

Habilidades que aprenderás

Por si no lo habías notado, el curso va de aprender habilidades que te hagan más fácil cuidar tu dieta, estas son algunas de las habilidades que aprenderás:

  • Crear platos equilibrados, ligeros y, sobre todo, a tu gusto para que comer bien no te suponga un sobreesfuerzo.
  • Diseñar tu propia dieta equilibrada en cuestión de minutos y casi sin pensar.
  • Calcular las cantidades correctas de los alimentos de forma práctica, sin pesar ni contar calorías
  • Elegir alimentos de calidad y conocer a la perfección cuales son los alimentos (casi) prohibidos.
  • Adaptar e intensificar el método para aplicarlo a la pérdida de peso.
  • Utilizar el método en cualquier situación ya sea en casa o en un restaurante.
  • Ideas de recetas y sistemas para obtener inspiración infinita para tu cocina saludable.
  • Controlar (de forma realista) no solo comidas principales sino también desayuno, snacks entre horas y caprichos ocasionales
  • Conseguir la mentalidad necesaria para afrontar un cambio de hábitos como por ejemplo una programa de pérdida de peso.
  • Trucos y consejos sobre ejercicio, compra saludable, gestión del tiempo y creatividad en cocina, y ¡otros tantos!

¿Es para mi?

Al ser un curso sobre habilidades básicas en nutrición creo que puede resultar útil para casi todo el mundo, pero te será especialmente provechoso si cumples algunos de estos supuestos:

  • Si no eres capaz de seguir una dieta o no durante el tiempo suficiente y quieres un método más sostenible a largo plazo.
  • Si estás harto/a de hacer dietas cerradas y buscas algo más práctico, más abierto y aplicable en tu día a día.
  • Si eres de los que no lo gusta que le digan lo que tiene que comer sino que prefieres aprender a gestionarlo por ti mismo/a.
  • Si quieres mejorar tu dieta desde la raíz, es decir, ampliando tus conocimientos sobre nutrición.
  • Esta es sencilla: si quieres facilidades y prefieres pagar por un contenido de calidad en lugar de volverte loco buscando en el caos de la red.
  • Si entiendes que aprender habilidades para cuidar tu salud es la mejor inversión que puedes hacer.
  • Si necesitas perder peso y/o quieres mejorar su alimentación

Curso de nutrición con el Método del Plato
Dr. Antonio Mas

Mejora tu alimentación y pierde peso con un método probado. Más fácil, más eficaz y más sostenible que cualquier dieta.

*Impuestos ya incluidos en el precio

Índice del curso

Bloque 1: El método

En este primer bloque saldrás de Matrix: de no conocer el método a no entender como podías vivir sin él. Y no solo comprenderás sus secretos sino que lo empezarás a utilizar tras 30 minutos de clases.

  • Repasaremos las ventajas que te ofrece el método del plato frente a otros método para gestionar tu alimentación como una dieta convencional y entenderás por qué es uno de los métodos más sencillos y sostenibles a largo plazo.
  • Aprenderás el funcionamiento básico del método del plato y los fundamentos de su eficacia. No tendrás que aplicar el método como un robot sino que comprenderás sus “secretos” y lo podrás adaptar a tus necesidades. En definitiva, harás tuyo el método.
  • Profundizaremos en los detalles del método, los alimentos de cada grupo y veremos algunos trucos. A partir de aquí ya podrás empezar a mejorar tu dieta de forma espectacular.

Bloque 2: Conceptos necesarios para “completar” el método

Aunque el método del plato es muy potente está lejos de ser perfecto. En este bloque repasamos cuales son esos déficits y todo lo necesario para solucionarlos.

  • Entenderás que el método del plato no es una ley nutricional sino una herramienta a tu servicio. Este punto genera una sensación de nutri-libertad que casi nadie se espera y que ayuda mucho a motivarse.
  • Te enseñaré a calcular el tamaño de las raciones de los diferentes tipos de alimentos de varias formas. Todas ellas muy sencillas, y sin necesidad de contar calorías.
  • Hablaremos de como mejorar la calidad de los alimentos y te daré un listado con los alimentos que debes evitar a toda costa.
  • Hablaremos de la importancia de la compra y te daré unos consejos para organizarla y ponerla a tu favor
  • Repasaremos mi “decálogo para controlar extras” y caprichos nutricionales para que también sepas enfrentarte a los días más especiales.

Bloque 3: Adaptaciones del método del plato

Este bloque te resultará de especial interés si necesitas perder peso o si tu problema con la dieta son las comidas fuera de casa:

  • Primero haremos una masterclass para orientar el método del plato hacia la pérdida de peso. Veremos como darle una vuelta de rosca e intensificarlo para reducir las calorías sin morir en el intento.
  • Segundo, veremos como adaptar el método a las comidas fuera de casa ya sea comer de menú del día, en restaurante a la carta o incluso si sales de tapas.

Bloque 4: Inspiración

Bloque dedicado a inspirar tu cocina para que nunca te falten ideas. Te daré mis propias ideas y unos trucos para que generes las tuyas propias casi sin darte cuenta.

  • Método para que nunca te falten ideas, (casi lo más importante del bloque)
  • Ideas de platos principales mediterráneos
  • Ideas de desayunos
  • Ideas de snacks
  • Ideas de platos de fiesta
  • Ideas de platos rápidos
  • Mi superreceta de galletas que hago a mis niñas cada semana

Bloque 5: Consejos adicionales

Para cerrar el curso te daré unos consejos sobre aspectos relacionados con el cambio de hábitos: ideas prácticas para modificar la dieta, mentalidad y ejercicio.

  • Consejos generales sobre cambio de hábitos dietéticos y de ejercicio
  • Consejos sobre mentalidad. 5 puntos clave para tener la mentalidad adecuada para afrontar el cambio de hábitos.
  • Listado de mis recursos favoritos de la red para cuidar la dieta y hacer ejercicio. La mayoría gratuitos (o muy baratos)

Curso de nutrición con el Método del Plato
Dr. Antonio Mas

Mejora tu alimentación y pierde peso con un método probado. Más fácil, más eficaz y más sostenible que cualquier dieta.

*Impuestos ya incluidos en el precio

Preguntas frecuentes

No se me da bien la tecnología, ¿Es fácil hacer el curso?

Es extremadamente sencillo.

  1. Tras realizar la compra recibirás por correo electrónico tus datos de acceso.
  2. Accede a planetadieta y ves al curso que encontrarás en el menú.
  3. En la página del curso tienes un simple listado con todas las clases cada una con un audio adjunto que puedes reproducir en el mismo navegador.

No tengo mucho tiempo, ¿Cuanto tardaré en hacer el curso?

La duración total es de 3,5h repartidas en 15 audios de 5 a 20 minutos lo que te facilita hacerlo a lo largo de varios días. En mi opinión, es perfecto para hacerlo en una semana.

¿Es un curso descargable? ¿Cómo funciona técnicamente?

No. El curso está alojado en la web y para hacerlo debes acceder desde algún dispositivo con conexión a internet.

Eso sí, los documentos complementarios en pdf sí que son descargables (ojo, tienen copyright y la compra del curso no de da derecho a difundirlos)

¿Tiene garantía de devolución?

No. Primero por una cuestión de confianza. En esta página tienes explicado exactamente lo que vas a encontrar y tienes información de sobra para decidirte. Si tienes dudas, lo mejor es que no compres el curso.

Segundo, por un tema legal. Los productos ofrecidos en soporte digital no tienen derecho a devolución una vez se ha accedido por primera vez. Tienes más información sobre esto en las condiciones de contratación.

¿Merece la pena?

Aprenderás habilidades que te ayudarán a controlar tu alimentación el resto de tu vida así que, sí cuidar la salud es un objetivo para tí, sí, merece mucho la pena.

Dicho de otra forma, si lo que buscas es “aprender a pescar” en lugar de que ten un simple pescado, es muy probable que este curso te sea muy útil. A partir de aquí ya tienes que decidir tu.

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