21. Planifica unas navidades saludables con esta herramienta pr谩ctica
Hoy os traigo una herramienta pr谩ctica para planificar una dieta saludable en Navidades de forma realista. Objetivo: que os ayude a parar el golpe nutricional evitando ganar peso.
Las Navidades son unas fechas nutricionalmente dif铆ciles. Sin duda, a todos nos encanta celebrar y, por suerte por desgracia, esto implica comer m谩s y casi siempre peor.
Sin embargo, como suelo decir, siempre hay algo que podamos hacer. Por peque帽o que sea.
Y en el caso concreto de las Navidades partimos con una gran ventaja: no es nuestra primera vez, tenemos experiencia.
As铆 que, el primer consejo del programa de hoy es precisamente este, que aprovech茅is la experiencia previa para enfrentaros a las Navidades de otra manera. No se trata de eliminarlas, sino de moderarlas nutricionalmente.
Y para que pod谩is dar ese peque帽o-gran paso, os traigo una herramienta pr谩ctica: “el calendario de Navidad”.
Pero antes, os cuento 3 conceptos clave que deb茅is tener en cuenta:
- Adaptar el objetivo nutricional al contexto; ll谩mese Navidad, verano o la boda de tu prima.
- Olvidar la estrategia del todo nada, es decir, permitirnos todo en Navidad y suprimirlo todo en enero. Es una estrategia perdedora.
- Y la clave de todo, planificar para ponernos lo m谩s f谩cil. Valga la redundancia, es la forma m谩s f谩cil de tener buenos resultados y evitar las frustraci贸n del efecto yoy贸.
Luego hablaremos del calendario de Navidad y c贸mo ponerlo en pr谩ctica n 3 sencillos pasos.
Por 煤ltimo, os doy algunas estrategias para aplicar en el 煤ltimo paso de nuestra actividad.
隆Espero que os ayude! Y por supuesto, 隆Feliz Navidad!
