19. C贸mo saltarse la dieta sin morir en el intento


En el episodio de hoy hablamos de como saltarnos la dieta sin echar por tierra nuestros esfuerzos previos. Repasamos los 5 errores que todos cometemos cuando queremos permitirnos un extra (y sus soluciones) y vemos 3 trucos pr谩cticos para hacerlo con mesura. 

Empiezo el episodio con una pregunta para reflexionar:

Cuando queremos hacer una dieta estricta para adelgazar, 驴Nos podemos permitir alg煤n extra de vez en cuando? 

Como explico en el audio, no solo es que puedas, sino es que 隆debes hacerlo! para que tu plan de alimentaci贸n sea sostenible a largo plazo. 

Pero ojo! hay que hacerlo con cabeza y eso es lo que vas a aprender en el episodio de hoy. 

Veremos los 5 errores m谩s t铆picos que todos cometemos cuando nos ponemos “a dieta” y os dar茅 algunas ideas para solventarlos. 

Son estos:

1. El propio concepto de “ponerse a dieta” y “saltarse la dieta”

2. Pensar que la comida saludable es aburrida

3. Utilizar la comida basura como premio, para nosotros o para nuestros hijos

4. Tratar a todos los extras como iguales cuando muchas veces no son comparables ni en calidad ni en cantidad

5. Pensar que cuando asistimos a un evento, es obligatorio atiborrarnos y que no tenemos otra salida

Luego, os dar茅 3 trucos pr谩cticos para que os resulte m谩s f谩cil saltaros la dieta de forma controlada. Por cierto, les he puesto un nombre original para que sean m谩s f谩ciles de recordar.

Truco 1: El truco de PePe

Truco 2: El truco del extra flotante

Truco 3. Prohibido prohibir pero tampoco vale facilita. 

Si te ha ayudado este episodio me lo puedes agradecer con una valoraci贸n positiva en Spotify, Apple podcasts o Ivoox. 

隆Seguimos aprendiendo! 隆Un abrazo!