13. Una herramienta pr谩ctica para mejorar tu dieta en tan solo una semana.


Hoy os traigo una herramienta sencilla pero incre铆blemente 煤til para analizar vuestra dieta y obtener ideas para mejorarla en el futuro. Me refiero al registro alimentario. 

El registro alimentario es una de mis herramientas nutricionales favoritas. Es un imprescindible en mi consulta que utilizo tanto para iniciar un plan de p茅rdida de peso como para ayudar a mis pacientes a mantenerlo a largo plazo. 

Su principal ventaja es que te permite ver una panor谩mica real de tu dieta y, a partir de aqu铆, sacar conclusiones y obtener ideas accionables para mejorarla. 

Es cierto que supone un peque帽o esfuerzo pero te garantizo que merece la pena. 

Y no lo digo yo, lo dice la ciencia. Son decenas, sino cientos, los estudios que han demostrado que este tipo de herramientas de “rendici贸n de cuentas” son tremendamente eficaces para perder peso y mantenerlo. 

En el episodio de hoy te explicar茅 cuales son los beneficios de realizar un registro alimentario,  te dar茅 buenas razones para ponerte manos a la obra y te ense帽ar茅 paso a paso como debes rellenarlo para que tu esfuerzo te resulte rentable en forma de resultados. 

Esto es todo lo que aprender谩s hoy:

  • Cu谩les son los beneficios de realizar un registro alimentario y por qu茅 deber铆as empezar hoy mismo con el tuyo.
  • C贸mo rellenarlo correctamente para sacarle el m谩ximo partido. 
  • C贸mo analizar un registro alimentario para obtener conclusiones de gran valor para mejorar tu alimentaci贸n.
  • Un esquema b谩sico de 5 puntos para analizar un registro que yo mismo utilizo en mi consulta. 

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隆Seguimos aprendiendo!